appareil pour abdo

Appareil pour Abdo et Accessoires : Que choisir ?

Vous hésitez à choisir un appareil pour abdo ?

Voici les effets et résultats possible de 4 appareils trouvables en boutique ou sur Internet :

 

Les 4 Appareils pour les abdominaux :

 

  • La Roulette à abdos

appareils abdosLa double roue à abdo est un accessoire de musculation se présentant sous la forme d’une roue d’un diamètre plus ou moins grand et robuste avec une tige centrale qui sert de poignée, vous permettant de la saisir.

Grâce à l’intensité de l’exercice avec cet accessoire, vous aboutissez principalement au renforcement de vos muscles abdominaux.

L’avantage de cet appareil d’abdos pas cher est qu’il prends très peu de place. Toutefois, il faudra voir un minimum de forme musculaire, plutôt réservé aux personnes qui pratiquent régulièrement un programme d’abdominaux.

La roulette abdo permet donc de :

  • Développer un ventre plat par un gainage et une tension continue
  • Améliorer la résistance/renforcer vos muscles abdominaux (sports de combats)
  • Anticiper les douleurs du dos
  • Solliciter vos épaules, bras (triceps) et vos fessiers
  • C'est le meilleur mouvement pour exercer le bas de vos abdominaux

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  • Le Weider Ab crunch

appareil-pour-abdosLe Weider ab crunch est un appareil pour abdo, classique et très simple à utiliser que vous pouvez trouver dans les salles de fitness.

Il est très simple et se compose d’un tapis avec repose-tête, rattaché à des poignets, permettant ainsi une plus grande facilité dans la réalisation des mouvements. C’est un appareil spécialement conçu pour effectuer avec facilité l’exercice de crunch qui agit pour tonifier et développer l’ensemble des muscles abdominaux dans une position de relaxation améliorée.

Son avantage est qu’il prend très peu de place et vous guide afin d’effectuer un mouvement correcte et efficace pour éviter les douleurs de dos : idéal pour les débutants.

L’appareil abdo Weider Ab crunch serait ainsi utile pour:

  • Muscler et développer légèrement vos abdominaux
  • Tonifier votre sangle abdominale et la maintenir en forme
  • Prévenir les douleurs cervicales, lombaires et vous guider

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  • La SwissBall

swissballLe Swissball est un outil qu’on utilise généralement pendant des cours de pilates, relaxation ou chez votre kinésithérapeute. Vous pouvez en trouver sous trois dimensions distinctes du diamètre, qui sont de 55cm, 65cm et 75 cm. L’interêt principal du ballon est qu’il vous fera solliciter vos muscles stabilisateurs, donc un recrutement plus important des abdominaux.

Les avantages du ballon SwissBall sont vraiment intéressants car, vous pourrez faire des exercices de crunch comme avec le Weider Ab Crunch, des exercices de gainage, des étirements et préserver votre dos : très intéressant que vous soyez un homme ou une femme et quelque soit votre objectif de forme. Malheureusement, cet accessoire pour abdos est assez encombrant.

Le Swissball permet ainsi de :

  • Développer un ventre plat en gainant vos abdominaux
  • Renforcer les muscles abdominaux, voire les muscler
  • Travailler les dos, lombaires, fessiers grâce à ses possibilités d'exercices
  • Prévenir les maux de dos
  • Vous étirer efficacement
  • Solliciter les muscles stabilisateurs (important) et renforcer les muscles profonds

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  • La Planche à Abdos

accessoire abdoLa planche à abdo ou la planche abdominale est composé d’un dossier rempli en mousse de haute densité, de 4 manches en caoutchouc, le tout solidifier par une structure en acier.

Elle est plutôt conçue pour les pratiquants de musculation à domicile, elle peut se décliner en banc plat ou incliné. La planche à abdos, disponibles sous différents type de modèles et taille.

L’avantage de cet appareil pour abdo est que vous pourrez effectuer des exercices sont différents angles de travail grâce à l’inclinaison. Personnellement, je ne conseille pas particulièrement d’investir dans un tel banc et appareil de musculation pour exercer vos abdominaux, le prix ne justifie pas son utilité.est ainsi nécessaire pour :

  • Muscler vos abdominaux (principalement si vous rajoutez une charge)
  • Maintenir une forme sur l'ensemble de la ceinture abdominale

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Au final, Quel Appareil pour abdo choisir ?

  • Je vous conseille avant tout la SwissBall et la roulette à abdos quelque soit votre objectif
  • Le Ab Crunch est très intéressant si vous débutez et la planche à abdominaux est très peu utile

 

 

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