MEILLEUR sport pour maigrir du ventre

MEILLEUR Sport pour Maigrir du Ventre ?

MEILLEUR Sport pour Maigrir du Ventre ?
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Tu cherches QUEL est le MEILLEUR Sport pour Maigrir du Ventre ? Voici la réponse en Vidéo :

 

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Le MEILLEUR Sport pour Maigrir du Ventre, tu le découvres maintenant !

Quel est le meilleur des sports pour perdre du poids, pour perdre des graisses ? On voit ça dans quelques instants.

En tout cas, bienvenue à toi sur cette vidéo. Détends-toi, relaxe-toi, on va voir plein de choses intéressantes.

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Quel meilleur sport pour perdre du ventre homme femme ?

Déjà, avant toute chose, quelle est la définition d’un « bon sport » ?

Ça ne veut pas dire forcément que ton sport, du moment que tu vas l’effectuer, il va engendrer une grande dépense calorique. On va y revenir dans un instant.

Mais, il faut savoir qu’on dénombre un bon sport et une bonne activité physique selon plusieurs critères, notamment le volume d’entrainement de ton activité.

Donc, avant de trouver le MEILLEUR Sport pour Maigrir du Ventre, il faut que tu saches qu’il y a des sports que tu vas pouvoir pratiquer pendant 2 heures, d’autres pendant 20 minutes.

Il y a l’intensité des mouvements, la dépense calorique que ça va engendrer.

Il y a la vitesse d’exécution également, le temps de repos que tu vas avoir dans ton sport.

Et ton métabolisme, c’est-à-dire la dépense calorique que ton corps va engendrer. Et ça, notamment, c’est dû en grande partie par ta masse musculaire.

 

MEILLEUR Sport pour Mincir du Ventre : les trois types d’activités physiques intéressantes

Maintenant, je vais te montrer trois types d’activités physiques qui vont être les plus intéressantes pour toi. Et je t’invite à les noter. Tu pourras y trouver le MEILLEUR Sport pour Maigrir du Ventre.

#1- Les sports qui permettent de dépenser plus de calories

Sport pour maigrir rapidement

Ski sport pour maigrir du ventre et des hanches

Première des choses, ça va être les sports qui vont te faire dépenser le plus de calories. Et parmi ceux-là, tu as :

  • le ski de fond, je crois, il est numéro 1
  • corde à sauter
  • boxe
  • squash
  • tennis, je crois, pas mal aussi

La liste que je te donne, elle n’est pas du tout exhaustive.

C’est pour ça que je t’invite à aller sur internet, et taper tout simplement : « sports qui font dépenser le plus de calories/qui brulent le plus de calories ». Et tu vas tomber sur une bonne grosse liste où tu pourras découvrir ton MEILLEUR Sport pour Maigrir du Ventre.

Et pourquoi ces entrainements et ces sports sont intéressants ?

 

Puisque le volume de l’entrainement va être grand. Tu vas pouvoir pratiquer pendant 1 heure plus ou moins facilement.

L’intensité va être basse ou moyenne, par contre, et le temps de repos, ça dépend des activités physiques.

Par exemple, lors du tennis, elles sont plutôt minimes. Tu vois, ça va être de l’ordre de quelques secondes à maximum 1 minute de récup, alors que dans le foot, bah tu peux passer même quelques minutes à marcher sur le terrain. Ça, c’était le premier à savoir pour trouver le MEILLEUR Sport pour Maigrir du Ventre.

 

#2- Les activités physiques de type intensives

Le second, ça va être les activités physiques de type intensives. On peut les appeler comme ça.

C’est-à-dire, les cours collectifs que tu peux faire en salle de sport. Ça va être également les circuits training.

Les circuits training, c’est typiquement ce que tu peux voir au crossfit. C’est-à-dire que tu fais un exercice. Puis, tu en fais un second, un troisième, un quatrième, sans temps de repos. Et tu les enchaines comme ça.

Donc, des activités de résistance, un petit peu. Donc, cours collectif, circuit training, et on peut également incorporer tout ce qui est HIT.

Méthode d’entrainement HIT, c’est du fractionné, c’est-à-dire, tu prends par exemple le jogging. Tu vas faire 30 secondes en sprint et 30 secondes de récupération. Et tu vas recommencer ce cycle pendant 5 fois, 10 fois, 15 fois.

Cours collectifs pour perdre des graisses

Cours collectif : sport pour maigrir du bas ventre

Pourquoi le MEILLEUR Sport pour perdre des graisses abdominales peut être une activité physique intensive ?

 

Tu vois, pour ce type d’activité physique intensive comme je l’appelle, le volume d’entrainement, il ne va pas pouvoir être élevé, parce que justement, c’est intensif comme mouvement, comme exercice que tu vas pratiquer.

Donc, le volume, forcément, il va être plus petit. Tu vas pouvoir pratiquer pendant 20 minutes, une demi-heure.

Après, les cours collectifs, c’est un petit peu différent. Ça dure une heure, mais pour le coup, c’est moins intensif.

Et le temps de repos, il va être quasiment inexistant. Il va être peut-être de l’ordre de 1 minute maximum, mais justement tu vas enchainer comme ça les exercices, les moments physiques. Il pourrait être le MEILLEUR Sport pour Maigrir du Ventre.

Par ailleurs, l’article sur les exercices à faire à la maison pour perdre du ventre pourrait également t’intéresser.

 

#3- La musculation

Troisième des activités que je t’invite à noter avant de trouver le MEILLEUR Sport pour Maigrir du Ventre, ça va être tout simplement la musculation.

Là, encore une fois, activité de résistance, comme juste avant. Sauf que là, la résistance est beaucoup plus dure parce que tu soulèves des poids, des charges. Et donc, c’est très intensif.

Et en temps de repos, là pour le coup, le temps de repos va être beaucoup plus élevé.

Donc, tu vois, les trois types d’activités physiques sont un peu différents. Et on va voir, là dans quelques instants, quel est le MEILLEUR Sport pour Maigrir du Ventre.

Musculation pour mincir et gagner du muscle

Musculation meilleur sport pour perdre son ventre

Plus de détails sur les trois activités physiques qui permettent de perdre des graisses

En premier lieu, avant de trouver le MEILLEUR Sport pour Maigrir du Ventre, je t’ai parlé des sports qui faisaient dépenser le plus de calories.

C’est bien. Tu vas dépenser des calories, mais juste durant cette activité physique.

Je vais m’expliquer. Tu vas faire du running, par exemple pendant 1 heure, et tu as dépensé 700 calories. C’est génial. Mais, dès que tu as fini ton sport, ça va être fini. Tu ne vas plus vraiment bruler de calories.

Ça, c’est un peu un point négatif. On va y revenir, comme ça tu vas comprendre.

Mais, le grand point positif de ces sports, c’est que tu vas pouvoir y mettre de la passion. C’est pour cela que ça pourrait être ton MEILLEUR Sport pour Maigrir du Ventre.

Si aujourd’hui, tu adores la danse, tu adores le foot, tu adores la boxe, le volleyball, le tennis, tu ne vas pas commencer à compter tes calories, mais tu vas pratiquer et pratiquer, puisque tu adores ça.

Tu vas faire aujourd’hui, demain, après-demain. Donc, ça, c’est vraiment le grand point positif des sports.

Pratiquer le sport qu'on aime pour maigrir

Un sport qui te passionne, le meilleur sport pour perdre la graisse du ventre

En second lieu, je t’ai parlé des activités physiques de type intensives. Ce qui va être intéressant, c’est que là, pour le coup, ça va être beaucoup plus court en terme de volume.

Mais, ça va être beaucoup plus intensif. Comme je t’ai dit tout à l’heure.

Et du coup, par exemple, tu vas faire tes 20 minutes de circuit training, tu ne vas dépenser que « 300 calories ». C’est un exemple, hein.

Mais, ce qui se passe, c’est que pour ces entrainements intensifs, il y a un effet EPOC qui commence à apparaitre.

Et cet EPOC, effet EPOC, c’est quoi exactement ?

C’est un phénomène qui se déroule dans le corps, qui fait en sorte que, jusqu’à 72 heures après ton activité physique, tu vas pouvoir dépenser encore des calories.

Raison pour laquelle une activité physique intensive peut être le MEILLEUR Sport pour Maigrir du Ventre.

Et ça, ça a lieu parce que comme ton entrainement était très douloureux pour ton corps, il va devoir récupérer derrière.

Donc, en réoxygénant ton sang, en rééquilibrant ton rythme cardiaque, il se passe énormément de réactions chimiques dans ton corps. Il tourne à plein régime.

Et pendant que tu dors, pendant que tu regardes la télé, derrière jusqu’à 72 heures, tu vas bruler, tu vas dépenser des calories. Et ça, c’est le grand point positif.

Et c’est sur quoi se base d’ailleurs des programmes comme Freeletics, que tu dois connaitre qui est assez célèbre.

C’est tous les circuits training, les cours collectifs un peu, c’est dans ce même style, mais c’est un peu moins intensif.

Et d’ailleurs, moi, je suis en train justement de créer un programme de sport au moment où je fais cette vidéo. Il n’est pas encore sorti, mais je te mettrai le lien dès qu’il sera sorti.

Et j’ai pris justement les meilleurs exercices, les exercices qui faisaient dépenser le plus de calories.

Je les ai combinés pour faire un entrainement avec un certain temps de repos, un certain nombre de répétitions. Et faire un circuit training comme ça pour que tu dépenses le maximum de calories.

Par ailleurs, je t’invite à lire l’article sur les exercices TRX qui sont entre autres des activités de résistance.

Bruler des graisses après exercices physiques

Effet EPOC – bruler des calories après activités intensives

La troisième des activités qui peut être le MEILLEUR Sport pour Maigrir du Ventre, c’est la musculation comme je t’ai dit. Et là, c’est intensité, mais encore, un niveau au-dessus en quelque sorte.

Je m’explique. C’est-à-dire que dans ton entrainement de musculation, comme il y a des charges, ça va créer des microtraumatismes au sein de tes muscles. Et ces microtraumatismes, il va falloir que ton corps récupère.

Donc, pareil dans les heures, dans les jours qui suivent, ton corps va récupérer, ça va demander une grande dépense calorique. Ça va puiser, puiser, puiser.

Mais, et c’est là que ça devient intéressant, la musculation. C’est qu’il se passe un point très positif.

C’est que la musculation, en théorie, si ton alimentation est bonne, on ne va pas rentrer dans les détails, tu vas synthétiser des muscles comme en abdos.

Et plus tu vas avoir des masses musculaires, plus ton organisme va dépenser des calories. C’est-à-dire pendant que tu dors. Pareil, que tu regardes la télé, pendant que tu es au travail.

Le fait que tu aies gagné un petit peu plus de muscles, tu vas dépenser plus de calories. Et ça, c’est génial pour devenir le MEILLEUR Sport pour Maigrir du Ventre.

Alors, on ne parle pas forcément de devenir comme ça hein. Ça peut être pour une femme le fait d’avoir pris un petit peu de muscles déjà, ton métabolisme va être plus élevé. Déjà, tu vas dépenser plus de calories.

Il ne s’agit pas de devenir musclé. Il ne s’agit pas de ça. Il s’agit de maintenir une certaine tonicité musculaire pour que ton métabolisme soit élevé.

Bruler des calories et avoir un ventre plat

Meilleur exercice pour mincir : bruleur de calories

Donc, maintenant, tu dois te poser la question : “mais quelle est la meilleure activité physique alors ?” La une, la deux ou la trois.

Et la réponse à cette question, ton MEILLEUR Sport pour Maigrir du Ventre, en fait, ça dépend de toi.

Je m’explique. Si aujourd’hui, tu ne fais aucune activité physique. faire la une, la deux ou la trois, ça va grandement t’aider parce que comme je t’ai dit, c’est les trois meilleurs types d’activités physiques.

Donc, teste celle qui te convient le mieux.

Tu es débutant(e) ?

D’ailleurs, si aujourd’hui, je devais débuter, si aujourd’hui tu ne fais pas de sport, je pense que je débuterai par le 3 : la musculation.

Mais si tu es une femme, par exemple, tu regardes cette vidéo, ou que tu es un homme ou que tu as des à priori, il ne faut pas que tu aies peur, parce que musculation, c’est des activités de résistance.

D’ailleurs, tu peux faire des pompes. Activités de résistance, il y a une force qui est opposée, qui est émise.

Donc, je commencerai par ça, mais parce qu’en fait, ça va te permettre de capitaliser sur quelque chose d’important. C’est-à-dire la masse musculaire qui, derrière, va te faire dépenser beaucoup de calories, qui va t’être bénéfique.

Et, encore une fois, on ne parle pas de devenir comme ça, mais d’avoir un certain tonus musculaire. (Voir également l’Abdo rider pour avoir du tonus musculaire).

Mais, il y a des bas, donc mets en dessous ton commentaire, ce que tu penses par rapport à ce que je viens de dire ou par rapport au MEILLEUR Sport pour Maigrir du Ventre.

Tu fais déjà du sport ?

Deuxième des choses, si aujourd’hui, tu fais du sport. Natation, tennis, squash, danse, marche… peu importe. Faire l’activité physique numéro 2 ou musculation 3, ça va t’être bénéfique.

Maintenant, si tu es un pratiquant de musculation aguerri, tu n’as pas d’autres choix que de continuer à faire de la musculation. Ce sera le MEILLEUR Sport pour Maigrir du Ventre.

Je m’explique. Moi, je vais prendre l’exemple sur moi. Je suis, j’ai fait pas mal de sport durant ma vie. D’ailleurs, j’étais en fac de sports, mais j’ai aussi fait de la musculation de manière régulière, plus ou moins intensive.

Et j’ai développé une certaine masse musculaire. Et aujourd’hui, si mon objectif, si je veux perdre du poids, c’est de maintenir ma masse musculaire, parce que comme je te l’ai dit, elle dépense beaucoup de calories. Donc, ça m’est bénéfique.

Et si je commence à faire une activité comme, disons le tennis de table qui n’est pas très intensif, je fais comme ça, comparé à la musculation, du coup, je vais avoir tendance à perdre du muscle.

Et ce n’est pas dans mon intérêt vu que je suis pratiquant de musculation aguerri et que j’ai de la masse musculaire assez développé.

Je ne sais pas si tu vois, si tu as compris ce que je veux dire. Mais, ça n’empêche que je peux faire par exemple du pingpong ou je peux faire du circuit training.

Perdre des graisses et avoir des muscles

Sport pour maigrir du ventre vite homme femme

 

D’ailleurs, le programme dont je t’ai parlé tout à l’heure, je commence à l’appliquer sur moi.

Mais, il ne faut pas qu’il dépasse le nombre d’entrainements de mes séances de musculation.

C’est-à-dire : je peux faire, actuellement, 2 séances de musculations par semaine, et je fais un circuit training, une fois toutes les deux semaines.

Donc, tu vois, ma dose de musculation est toujours plus élevée. Et il ne faut pas que ça s’inverse justement.

Donc, toi, aujourd’hui, si voilà tu es pratiquant de musculation ou si tu as une activité musculaire intensive, il faut que tu gardes cette activité musculaire intensive. C’est ton MEILLEUR Sport pour Maigrir du Ventre.

Et derrière, par contre, rien ne t’empêche de faire du circuit training, même ça va t’être bénéfique, ou de faire un sport qui va travailler ton rythme cardiaque un peu plus intensément.

Si besoin, tu peux également consulter notre article sur le programme à suivre pour avoir un ventre plat.

J’espère que tu as compris ce que je voulais dire par rapport à ces différents sports et par rapport au MEILLEUR Sport pour Maigrir du Ventre. Donc, comme tu vois, il y a des pour, il y a des contre, ça va dépendre uniquement de toi.

 

Résumé et conclusion

Première des choses, fait une activité physique qui te booste, qui te donne envie d’y aller. Aujourd’hui, plus je me renseigne sur la nutrition, sur la santé, plus je vois des grands bénéfices du sport.

C’est incroyable au niveau du sommeil, du système immunitaire, de ta mémoire, de ta capacité de réflexion… énormément de choses. Donc, aujourd’hui, fais quelque chose qui te plait, qui te donne envie d’y aller.

Pour ton MEILLEUR Sport pour Maigrir du Ventre, tu peux très simplement aujourd’hui faire une recherche sur internet, faire une séance gratuite quelque part, une activité physique.

Si ça ne te plait pas, tu fais autre chose, tu n’auras rien payé et tu tentes pour trouver toi ce qui te correspond le mieux.

Moi, aujourd’hui, ce qui me correspond à l’heure actuelle, c’est de faire 2, 3 séances de musculation, une séance de circuit training pour faire travailler mon cœur, et ça, c’est tip top.

 

Deuxième des choses, c’est que tu n’oublies pas la théorie du marathonien. Elle dit quoi ? Elle dit que ça ne sert à rien de courir si tu ne fais pas attention à ton alimentation.

Et il y a des études, tiens-toi bien, il y a des études scientifiques qui ont démontré, et pas qu’une, que faire du sport ne fait pas maigrir.

Pourquoi ? Parce que c’est l’alimentation, c’est le fait d’être en déficit calorique qui te fera perdre du poids. Mais, attention, diminuer drastiquement les calories est une erreur dans la perte de poids.

Donc, ce que je veux dire par là, c’est que ça ne sert à rien de trouver le MEILLEUR Sport pour Maigrir du Ventre, faire 1 heure, 2 heures, 3 heures de sport par jour si tu ne fais pas attention à ton alimentation.

D’abord, structure ton alimentation, augmente tes connaissances, et derrière bien sûr, même avant, tu peux débuter ton activité physique.

Théorie du marathonien

Alimentation et sport pour maigrir du ventre vite

Troisième des choses très importantes, c’est que tu te demandes peut-être combien pratiquer le MEILLEUR Sport pour Maigrir du Ventre, 1 fois, 2 fois, 3 fois, 5 fois ?

Si tu peux, pratique 7 fois par jour. Ça va dépendre de ta récupération justement. Ça va dépendre de ton sommeil, ça va dépendre de la manière dont tu t’alimentes.

Il y a plein de choses qui font que tu vas mieux récupérer. L’électrostimulation, la récupération active, le fait de faire un peu de sport après ton activité pour décrasser en quelque sorte.

Tu peux en faire jusqu’à 7 fois à partir du moment où tu peux récupérer, tu ne rentres pas en surentrainement. Et si tu t’en rappelles, on a aussi vu que tu peux maigrir du ventre en 7 jours.

 

Remerciements

Membre de la #teamsoldat, merci à toi d’avoir visionné cette vidéo “MEILLEUR Sport pour Maigrir du Ventre” jusqu’à maintenant.

Je t’invite à mettre en commentaire tes questions, et pour continuer ce qu’on a commencé à discuter.

N’hésite pas à partager à tes amis, à ta famille pour les aider, si tu penses que ça peut les aider cette vidéo.

En bas, juste en dessous de la vidéo, il y a une cloche pour être notifié des futures vidéos. Donc, je t’invite à cliquer dessus.

Et normalement, sur l’écran là, quelque part, va apparaitre un diagnostic justement pour voir si avant de faire du sport, avant ton alimentation, pour voir s’il n’y a pas quelque chose qui gêne actuellement pour perdre du poids.

Donc, fais ce test, ça va t’apprendre quelque chose à mon avis.

Je te dis à bientôt dans une autre vidéo, et n’oublie pas, dans ta vie, dans ta perte de poids, ne lâche rien.

Tchao !

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